Bijna 2 op de 5 Nederlands is te zwaar. Velen van hen zouden gebaat zijn met 5% minder lichaamsgewicht.
Bekend is dat je het beste kunt afvallen door je eetpatroon aan te passen en meer aan beweging te doen. Hierdoor bereik je het snelst resultaat, wat natuurlijk motiverend werkt!

Veel mensen die willen afvallen beginnen aan een dieet. Het voordeel hiervan is dat je meestal snel resultaat ziet en daar complimenten van je omgeving over krijgt. Na een jaar zitten deze mensen helaas weer op hun oude gewicht, of zelfs daarboven. Zo’n radicaal dieet is immers niet bedoeld om langdurig te volgen en omdat de eet- en beweeggewoonten niet zijn aangepast, komen de kilo’s er na het dieet snel weer aan.

Door 5% af te vallen is de kans op allerlei ziekten al aanzienlijk verminderd. Denk hierbij aan hart- en vaatziekten of diabeters. Leg de lat niet te hoog en probeer je eerste doel van 5% minder gewicht te halen.
Mocht dit succesvol zijn, kan je altijd weer voor de volgende 5% gaan. Zo blijven je doelen overzichtelijk en haalbaar. Heel veel succes!

Volgens de Britse dokter en slaapspecialist Neil Stanley hebben slechte slapers baat bij apart slapen. Uit onderzoek blijkt mensen meer kans op slaapproblemen hebben als zij samen het bed delen. Door het gedraai en gesnurk houdt men elkaar wakker waardoor er chronisch slaapgebrek kan optreden.
Dit slaapgebrek kan de gezondheid en de stemming verslechteren. Volgens Stanley sliepen man en vrouw vroeger ook niet samen in een bed.

Twee Amerikaanse onderzoekers van de Universiteit van Texas hebben onderzoek gedaan naar de beweegredenen van vrouwen om seks te hebben. De conclusie van het onderzoek is gepubliceerd in het boek “Why women have sex”.

 
Voor het onderzoek werden 1000 vrouwen geïnterviewd. Toegegeven werd door bijna 85% van de vrouwen dat zij seks hebben om de lieve vrede te bewaren of uit verveling. Een van de opmerkelijkste antwoorden was van een vrouw die aangaf met haar man seks te hebben zodat hij het vuilnis buiten zet. Andere genoemde reden waren om van de hoofdpijn af te komen.

 
Uit het onderzoek bleek ook dat de meeste mannen de meeste vrouwen seksueel aantrekkelijk vinden. Andersom bleek dit vaak niet het geval.

Veel mensen, veelal vrouwen, zijn verslaafd aan chocola. Helaas zit er in chocola veel calorieën, wat de lijn niet ten goede komt. Le Whif komt nu met een oplossing; chocola zonder calorieën! De chocola is door professor David Edwards van de University of Harvard uitgevonden. Volgens hem is dit de ideale manier om van chocola te genieten zonder aan te komen.

De chocola eet je niet, maar inhaleer je. Je krijgt dus een chocoladesmaak in je mond door te inhaleren. Het werkt dus op dezelfde manier als roken.

Er zijn vier smaken door Le Whif op de markt gebracht, te weten gewone chocola, mango, framboos en chocola met een vleugje munt.

Als je vaak slippers draagt heb je een verhoogd risico om een dodelijke ziekte op te lopen. Dit blijkt uit Amerikaans onderzoek.

Voor dit onderzoek liepen deelnemers vier dagen op slippers door New York. Daarna werden in een laboratorium de slippers onderzocht. Er zaten meer dan 18.000 bacteriën op de slippers. Hiervan was 93 procent bacteriën van uitwerpselen.

De meeste gevonden bacteriën zijn onschuldig maar sommigen ook niet. Als je een wondje op je voet hebt, kunnen de bacteriën in je bloed terecht komen. Je kan dan ziek worden en je organen kunnen aangetast worden. Dit moet behandelt worden met antibiotica, want het kan uiteindelijk leiden tot de dood.

Door voor het diner een salade van ongeveer 100 calorieën te eten, eet je tijdens het diner maar liefst 12% minder calorieën. Dit komt doordat de vezels in de ingrediënten ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel daalt. Daardoor neemt je hongergevoel af.
Uiteraard is het niet de bedoeling een dressing over je salade te eten. Wel kan je bijvoorbeeld een beetje olijfolie met wat azijn of citroensap gebruiken.

Artsen concluderen dat slippers een groot gezondheidsrisico zijn. Naast het feit dat ze voor sommige mensen zeer pijnlijk zijn, kunnen ze bij veelvuldig gebruik voor talrijke aandoeningen zorgen.

Als je je slippers nog maar net hebt en je huid tussen je tenen er nog niet aan gewend is, gaat de huid daar irriteren en veroorzaakt blaren. Met zweet erbij een goede kans om een schimmelinfectie te krijgen.

Onnatuurlijke beweging
Je voeten en tenen gaan op een onnatuurlijke manier bewegen omdat de slippers geen steun of bescherming bieden. Je gaat met kleinere passen en met meer beweging in de enkels lopen.
Schokken worden door de dunne zolen amper opgevangen.
Om de slippers goed aan te laten loopt men veelal met de tenen gekruld. Hierdoor wordt de achillespees en de kuit extra belast. Hamertenen, heup- en rugpijn zijn klachten die uiteindelijk het resultaat kunnen zijn.

Overbelasting
De enkel wordt na een tijdje overbelast omdat de dunne zolen geen steun geven. Blessures aan de enkel, maar ook aan de knieën, heupen of rug kunnen het gevolg zijn.
Ook je hielen worden onvoldoende ondersteunt, waardoor het afgeraden wordt om lange afstanden met je slippers te lopen.

Advies
Aangeraden wordt om slippers niet meer dan twee uur per dag te dragen en regelmatig nieuwe slippers te kopen. Als je al aandoeningen, zoals platvoeten, X-benen of zwakke enkels hebt, kun je het beste helemaal niet op slippers lopen. Als je toch graag op slippers wilt lopen, koop dan een paar goede sandalen met een stevige zool. Nog beter is het om sandalen te dragen die ook een bandje aan de hiel hebben.

Als je op dieet ben is het belangrijk om wel voldoende te blijven eten. Op deze manier is het vol te houden. Ook tussendoortjes zorgen ervoor dat je je dieet volhoudt. Neem 3 tussendoortjes per dag. Een tussen ontbijt en lunch, één tussen lunch en diner en eentje ’s avonds.

Hieronder vind je enkele geschikte tussendoortjes:

Door de hoeveelheid vezels in appels wordt de honger gestild. Het is belangrijk om deze rustig te eten en goed te kauwen. Dan wordt er een seintje gegeven aan de hersenen om aan te geven dat je gen honger meer hebt. Door drie keer per dag een appel te eten zul je sneller afvallen omdat je geen trek meer in andere dingen hebt. 

Soep zorgt ervoor dat de trek direct gestild wordt en geeft je snel een vol gevoel. Door een keer per dag een portie soep te eten, kun je snel afvallen. In soep zit veel water en weinig calorieën. Wel is het belangrijk de juiste soep te kiezen, kies een heldere soep zoals groentesoep en vermijdt de romige varianten.

Lijnzaadolie is een van de best plantaardige vetbronnen met omega3 vetzuren. Doordat lijnzaadolie de honger stilt kan je deze in een salade, over groenten of in de magere yoghurt gebruiken. Als je trek hebt kun je ook een volle eetlepel nemen, als je dit tenminste aandurft!

Dat noten met mate gezond zijn is bekend. Van alle noten en zaden zijn pijnboompitten het meest rijk aan proteïnen. In pijnboompitten zitten meervoudige onverzadigde vetten die hormonen stimuleren, deze hormonen geven een signaal af naar de hersenen dat je geen trek meer hebt.

Havermoutpap is een goed ontbijt. Het is rijk aan koolhydraten en door de vezels heb je een langdurig vol gevoel. De havermoutpap moet wel gegeven worden zonder suiker. Je cholesterolgehalte kan door het eten van havermoutpap met 8 tot 23 procent verlaagd worden. Dat is mooi meegenomen!

Hoe ouder vrouwen worden, deze minder seksueel actief en minder geïnteresseerd in seks ze zijn. Toch zijn er nog genoeg vrouwen van zestig jaar en ouder die wel behoefte hebben aan seks. Om dit te concluderen is er in Amerika onderzoek gedaan.

Gelukkig komt er meer informatie uit het onderzoek naar voren. Het blijkt namelijk dat de mentale en fysieke gezondheid meer invloed heeft op het seksleven van een vrouw dan haar leeftijd.

Aan het onderzoek deden bijna 2000 vrouwen tussen de 45 en 80 jaar mee. Ze vulden een enquête in over hun mentale en fysieke gesteldheid en hun seksleven.

Gebrek aan interesse was de meest genoemde reden (39%) om niet meer seksueel actief te zijn gevolgd door geen partner met 36%.  Op de derde plaats staat fysieke problemen bij de partner met 29%, op de vierde plaats gebrek aan interesse in seks bij de partner met 11 %. Een kleine 10 % noemde eigen fysieke problemen als reden van het niet meer hebben van seks.