De feestdagen staan er nu eenmaal om bekend dat er meer en ongezonder gegeten wordt dan andere dagen. Voedingsdeskundige Andy Bellatie bedacht 10 tips om de feestdagen gezond, maar ook gezellig door te komen.
Tip 1.
Focus je alleen op de twee kerstdagen en oud&nieuw. Beschouw niet de hele periode om deze dagen heen als een groot feest.
Tip 2.
Om een averechts effect te voorkomen moet je jezelf niet teveel lekkernijen ontnemen.
Tip 3.
Vermijd de “eentje kan geen kwaad” gedachte.
Tip 4.
Als je gastvrouw of gastheer bent, ben je vaak al drukker bezig om voor iedereen te zorgen. Hierdoor heb je zelf minder kans om te snoepen.
Zorg er ook voor dat er niet té veel eten is voor de gasten.
Tip 5.
Maak je niet te veel zorgen over wat je wel en niet eet. Als je op een normale dag wel gezond eet, kunnen kleine zonden zo nu en dan geen kwaad.
Tip 6.
Geef je gasten de restjes van het feestmaal mee. Restjes kunnen ook de dag daarna opgegeten worden.
Tip 7.
Wissel alcohol af met water. Alcohol bevat veel calorieën, maar kan ook leiden tot ongecontroleerde eetbuien.
Tip 8.
Honger jezelf overdag niet uit om ´s avonds helemaal los te gaan. Probeer overdag aan een normale hoeveelheid gezond eten te komen, zodat je ´s avonds niet te veel te buiten gaat omdat je zo´n trek hebt.
Tip 9.
Bedenk waarom je eet, heb je trek of om een andere reden. Probeer de echte reden van je eet/ snoeplust aan te pakken en niet het gevolg.
Tip 10.
Verval zo snel mogelijk weer in je normale, gezonde eetpatroon.