Er zijn maar weinig mensen die tijdens de feestdagen niets veranderen aan hun dagelijkse voedselpatroon. Veel mensen eten meer en minder gezond tijdens de feestdagen. Dit bekent voor de meeste onder ons ook een gewichtstoename. Hier vindt je enkele tips om je feestkilo´s kwijt te raken. 1.    sla geen maaltijden over. Als je maaltijden gaat [...]

Veel mensen vragen zich hoeveel ze nu per dag horen te eten. Dit lijstje kan hier duidelijkheid over verschaffen. Bekend is dat te magere mensen denken dat ze al (te) veel eten en dat mensen met overgewicht denken dat het wel meevalt wat ze eten. Kijk eens bewuster naar de inname van eten en drinken [...]

Iedereen weet dat het goed voor je is om dagelijks te bewegen. Bewegen hoeft niet altijd fanatiek sporten te zijn. Als je gaat bewegen kan dat op twee manieren: 1)    anaërobische oefeningen. Deze oefeningen zorgen voor spieropbouw. Hoe meer spieren in verhouding tot vet, des te sneller je lichaam energie verbrandt. Anaërobische oefeningen zorgen er [...]

Wist je dat je baby kunt gebruiken om je lichaam mee te trainen? Dit is leuk voor je kindje en goed voor jouw lichaam. Overtollige kilo´s raak je kwijt door lichte oefeningen te doen, zoals: maak wandelingen, waarbij je je baby met je meedraagt. Je draagt dan extra gewicht met je mee, waardoor je meer [...]

Er bestaat niet een eenduidig ziekenhuisdieet. Wel gaat het bij de meeste ziekenhuisdiëten om weinig calorieën innemen. Wat belangrijk is om je te realiseren is dat een ziekenhuisdieet is afgestemd op een individueel persoon. Daarom is een dieet niet zomaar toepasbaar op andere mensen. Iemand die in het ziekenhuis ligt en een ziekenhuisdieet moet volgen, [...]

Boekrecensie: Het south Beach Dieet Auteur: Arthur Agatston Wederom een zeer bekend boek over diëten. In Amerika zijn er zelfs restaurants die South Beach Dieet maaltijden op het menu hebben staan. Je kan dus stellen dat dit niet zomaar een dieet is! De schrijver van dit boek baseert zich op de glycemische index van voedingsmiddelen, [...]

Een volwassen vrouw heeft per dag ongeveer 2000 calorieën nodig, een volwassen man ongeveer 2650 calorieën. Dit zijn uiteraard gemiddelden. Als je je veel inspant op een dag heb je meer calorieën nodig, bij mindere inspanning uiteraard minder. Veel diëten zijn zogenaamde crashdiëten. Je eet dan veel minder dan je lichaam nodig heeft. Met een [...]

BMI staat voor Body Mass Index. Met dit instrument meten artsen het lichaamsgewicht en de gezondheidsrisico´s. Je kan ook zelf je BMI meten: Gewicht in kilo´s : (lengte x lengte) = Voorbeeld: je weegt 65 kilo en bent 1,70 m lang. 65 kg : (1,70 x1,70) = 22,49 Wat zegt het BMI? Onder 20 Ondergewicht [...]

Wist je dat 1 op de 3 volwassen een te hoog cholesterolgehalte in het bloed heeft? Dit komt door onze levenswijze en voedingspatroon. Ook erfelijke factoren kunnen en rol spelen. Veel mensen zijn zich daar niet van bewust, omdat je er niet meteen iets van merkt. Een te hoog cholesterolgehalte is één van de belangrijkste [...]

Wanneer ben je psychisch of geestelijk gezond? Wil je jezelf psychisch gezond noemen, dan moet je om kunnen gaan met problemen en ziekten die deel uit maken van het leven. Het “normale” leven welteverstaan, er gebeuren helaas vaak dingen die ervoor kunnen dat je (tijdelijk) psychisch niet gezond bent. Als je last hebt van psychische [...]