Het is niets nieuws dat er wereldwijd een enorme stijging van overgewicht is. Tegenwoordig heeft men de luxe te kunnen kiezen voor de gemakkelijkste weg en wordt vaak de auto gepakt om naar het werk te gaan of de kinderen naar school te brengen. We nemen vaak de lift of de roltrap in plaats van de trap. Ook allerlei elektrische apparatuur zorgt ervoor dat alles ons een stuk makkelijker wordt gemaakt dat zo´n 50 jaar geleden.
Een derde van alle volwassen zit tien uur op een dag stil. Dit, in combinatie met ons voedingspatroon, heeft een grote rol op onze lichamelijke gezondheid.
Wat kun je hier op een eenvoudige manier aan veranderen?
Als je dagelijks kleine oefeningen uitvoert, verbrand je meer calorieën dan mensen die fanatiek, maar voor korte duur sporten. Bijvoorbeeld mensen die twee keer in de week gaan fitnessen. Dit blijkt uit Nederlands onderzoek.
Dit zijn de oefeningen die je kunt gaan inpassen in je dag:
1) Ga lopen of op de fiets naar je werk of het station.
Heb je geen andere mogelijkheid dan met je auto naar je werk te gaan, parkeer
deze dan het verst weg van de ingang.
2) in plaats van bellen of mailen naar een collega om ze iets te melden, kan je er beter naar toe lopen.
3) Ga staan en eventueel rondlopen als je aan het bellen bent.
4) Kies de wc die het verst van je bureau is.
5) Loop na het lunchen een stuk. Je zult merken dat buitenlucht je ook een stuk frisser maakt.
6) Ga niet met de lift of roltrap maar gebruik de trap.
7) Als je de mogelijkheid hebt om uit diverse printers te kiezen, kies dan degene die het verste weg staat.
8) Probeer wat ‘sportoefeningen’ achter je bureau, vooral spieren lichtjes trainen kan makkelijk
9) En de laatste, maar ook moeilijkste tip:
Kies een dag in de week waarop je geen mailtjes stuurt. In plaats daarvan loop je naar iedereen toe om met ze te praten. Dit is waarschijnlijk alleen maar mogelijk als je alleen binnen je bedrijf mailt.