Uit onderzoek van de Universtiteit van Wisconsin-Madison blijkt dat mensen zich beter aan hun dieet houden als ze foto’s maken van wat ze op een dag allemaal gegeten hebben.
Door foto’s van het eten te maken, voelen de mensen die een dieet volgen zich sneller schuldig over hoeveel ze eten en de kwaliteit van het voedsel.
Een ander voordeel volgens de wetenschappers is, is dat het makkelijker is om de calorieën in de gaten te houden. Het bijhouden van een voedingsdagboek is al langere tijd een veel gebruikt middel om mensen die willen afvallen aan hun dieet te houden. De bedoeling is na elke maaltijd op te schrijven wat er gegeten is. Door het maken van de foto’s gaat dit een stuk eenvoudiger. Je kan hiervoor een gewone camera gebruiken of de camera van je mobieltje.
Een van de deelnemers gaf aan niet de grote zak M&M’s op te eten, omdat zij die dan op de foto moest zetten en dat veel te confronterend vond.
Een andere is om een foto te maken van jezelf, liefst met zo weinig mogelijk kleren aan, met het gewicht dat je kwijt wilt raken. Deze foto kan je dan in de keuken hangen of bij je dragen. Door deze regelmatig te zien, weet je weer waar je het allemaal voor doet en zul je de kast met lekkers minder snel open trekken als je jezelf daar op de foto ziet.