Het verliezen van gewicht gaat voor een deel vanzelf. Bij de bevalling ben je immers al zo’n 5 kilo kwijtgeraakt. In de weken na je zwangerschap zal een deel van het vocht en vet vanzelf verdwijnen. Voor de rest van de kilo’s zal je zelf je best moeten gaan doen!
Het is inderdaad heel druk en hectisch na de bevalling, maar toch is het goed om weer wat aan lichaamsbeweging te gaan doen. Sporten is immers ook een manier om te ontspannen. Kijk wel uit met het belasten, je lichaam is het eerste half jaar nog herstellende van de zwangerschap en bevalling. Teveel sporten en bewegen is niet wenselijk. Drie keer in de week een half uur doet al wonderen. Ga bijvoorbeeld een stuk fietsen. Als je kindje al groot genoeg is om in een fietsstoeltje te zitten is dit helemaal ideaal. Pak zoveel mogelijk je fiets in plaats van de auto en ga lekker wandelen. Je kan je kindje natuurlijk meenemen in de kinderwagen, maar een draagzak is ook ideaal. Zo’n draagzak is behoorlijk zwaar op den duur dus ook goed als extra lichaamsbeweging. Ook zul je geduld moeten hebben met je overtollige kilo’s. Je hormonen zijn nog een hele tijd van slag wat ook invloed heeft op je gewicht. Het duurt ongeveer een half jaar voordat je lichaam weer functioneert als vanouds.
Ben je gewend om fanatiek te sporten, begin hier dan weer rustig mee en bouw het ook weer op. Als je twijfelt over de belasting voor je lichaam kan je altijd een arts of goede sportinstructeur om raad vragen.
Ga in ieder geval geen dieet volgen waardoor je meer dan een halve kilo per week verliest. Je moet immers wel voldoende calorieën binnenkrijgen, zeker als je (nog) borstvoeding geeft!