Ruim 200 bedrijven doen mee met de balansdag, gepropageerd door het Voedingscentrum. Het idee achter deze balansdag is dat als je je een dag hebt laten gaan, je dit de volgende dag compenseert. Door de dag erna een balansdag te nemen, zorg je ervoor dat je op gewicht blijft. Als je al te zwaar bent, zorg je er met een balansdag voor dat je niet nog zwaarder wordt.
De balansdag is geen lijndag, maar een dag waarop je extra bewust bezig bent met het voedsel wat je eet, namelijk volgens de schijf van vijf. Je eet op de balansdag geen extra’s als snoep, snacks en suikerhoudende frisdrank.
Naast het gezond eten volgens de schijf van vijf is het ook de bedoeling dat je meer beweegt. Begin de werkdag goed door lopend of met de fiets naar je werk te gaan. Als je met het openbaar vervoer gaat kun je eerder uitstappen of de auto verder weg parkeren. Ga lekker wandelen in de pauze en loop naar je collega’s toe om ze wat te vragen, in plaats van mailen of bellen. Als je printer niet naast je computer staat, kun je voor de verste printer kiezen. Neem de trap in plaats van de lift.
Ook al doet jouw bedrijf niet mee aan de balansdag, je kunt er altijd zelf voor kiezen een balansdag op je werk te houden:
1. Je werkdag heeft meestal een vast ritme, je werktijden zijn bekend. Door deze regelmaat weet je wanneer je pauze hebt of kunt houden.
2. Veel uren van je dag breng je door op je werk. Daarom is het goed om gedurende die tijd op je voedsel te letten.
3. Je weet wat je op je werk aan verleidingen kunt tegenkomen. Hier kan je van te voren over na denken en ervoor zorgen dat je niet in de verleiding komt.
4. Je hoeft het niet alleen te doen, maar kunt steun vinden bij je collega’s. Vertel daarom gewoon dat je een balansdag houdt als ze je wat aanbieden. Het zou helemaal mooi zijn als je het samen kunt doen!
5. Een werkdag is vaak een gewone dag. Daarbij is gezond eten en actief zijn makkelijker dan in het weekend of tijdens feestdagen.