Boekrecensie: afvallen met krachttraining.
Auteur: Robbert Wolters
De auteur van dit boek gaat er net als vele anderen van uit dat het volgen van diëten geen zin heeft. Volgens Wolters, directeur van Kenniscentrum KNKF en studeerde sport en beleid, geeft krachttraining de beste resultaten om af te vallen.
Eerst wordt het verband uitgelegd tussen spieren en vet, het risico van diëten en cardiotraining aangegeven. Daarna wordt het effect van krachttraining toegelicht en voedingsadvies gegeven.
Na de informatie wordt alles nog even samengevat in handige infoblokjes.
Het boek is goed leesbaar geschreven en zeker geen zware pil om door heen te ploeteren.
Het tweede deel van het boek geeft een trainings- en voedingsprogramma voor twaalf weken, verdeeld over twee opbouwende fasen. Voor de liefhebbers is er ook nog een derde fase toegevoegd.
Net als bij alle boeken en andere informatie over afvallen geldt dat het puur aankomt op discipline. De grote kracht van dit boek is de kant en klare informatie (de trainingsschema’s). Groot voordeel is dat je niet naar de sportschool hoeft. De trainingen kunnen prima thuis worden gedaan met behulp van twee handhalters en een fitness bal.
De oefeningen kunnen thuis worden gedaan met behulp van twee handhalters en een fitness bal (Swiss ball). Een vetmeter zou ook erg handig zijn. De oefeningen zijn van duidelijke foto’s voorzien. Of de oefeningen wel of niet bevallen is natuurlijk persoonlijk.
Dit boek is bedoeld voor de gewone mensen zoals jij en ik, niet voor echte bodybuilders of andere fitnessfreaks.
Of het boek ook daadwerkelijk wetenschappelijk is onderlegd is niet duidelijk. Insiders geven aan dat de feitelijke informatie niet volledig is. Daarnaast zou er ook niet voldoende aandacht zijn voor de nadelen van teveel krachttraining. Voordeel is wel dat iedereen nog altijd zijn gezonde verstand kan gebruiken.