Wist je dat de cellen van sporters op de bank zelfs nog cellen verbanden? Maar liefst 50 % meer suikers en vetten dan op de bank hangende niet-sporters.
Dit hebben onderzoekers van de Amerikaanse Universiteit van Yale ontdekt.
Opvallend bij dit onderzoek is dat de hoeveelheid energie die naar de spieren gaat bij sporters en niet-sporters hetzelfde […]

Wat is een kneuzing?
Bij een kneuzing of verstuiking blijft het oppervlakkige weefsel meestal intact, terwijl het onderhuidse weefstel, de spieren of het gewrichtskapsel beschadigd raken.
Hoe ontstaat een kneuzing?
Een kneuzing kan ontstaan door en val, verkeerde beweging, een klap of een botsing. Bij elke kneuzing scheuren ook bloedvaten en treedt een bloeduitstorting (blauwe plek) op.
Behandeling van […]

Wat is het?
Bij een tennisarm of tenniselleboog is er sprake van pijn aan de buitenkant van de elleboog en in de onderarm. De oorzaak is een niet bacteriële ontsteking van de spieraanhechtingen (pezen) aan de elleboog. Deze pezen zijn de uiteinden van de handstrekkers die bijvoorbeeld zorgen voor het strekken van de vingers, hand en […]

 
Door overmatige belasting kan je last krijgen van gewrichtspijn. Dat kan ook komen door gewrichtsslijtage, reuma, jicht of ontstekingsprocessen. We spreken van gewrichtspijn als één of meerdere gewrichten pijn doen en/of opgezwollen zijn. Vaak gaat de gewrichtspijn gepaard met stijfheid en beperktere bewegingsmogelijkheden.
 
Soorten gewrichten
Het lichaam heeft verschillende soorten gewrichten. De naam van de as zegt […]

Kramp is een onwillekeurige en vaak pijnlijke samentrekking van een spier of spiergroep, meestal na of tijdens intensieve lichaamsbeweging.  De kramp is vaak plaatselijk, maar kan zich ook uitstrekken over het lichaam. Meestal komt kramp voor in de kuit, voet, scheenbeenspieren of de handen.
Er zijn een aantal mogelijke oorzaken:

Vermoeidheid. 
Overbelasting.
Te laag glucosegehalte (suiker) in de spier.
Zouttekort.
Zuurstoftekort […]

Om 10% van het lichaamsgewicht kwijt te raken, moeten vrouwen minstens 55 minuten per dag bewegen. Dit moeten ze ook vijf dagen per week vol houden. Om het gewicht op het gewenste aantal kilo’s te houden, moeten ze ook zo veel blijven bewegen. Dit concludeerden Amerikaanse wetenschappers van de universiteit Pittsburgh.
Tweehonderd vrouwen deden vier jaar […]

Boekrecensie: afvallen met krachttraining.
Auteur: Robbert Wolters
De auteur van dit boek gaat er net als vele anderen  van uit dat het volgen van diëten geen zin heeft. Volgens Wolters, directeur van Kenniscentrum KNKF en studeerde sport en beleid, geeft krachttraining de beste resultaten om af te vallen.
Eerst wordt het verband uitgelegd tussen spieren en vet, het […]

Het verliezen van gewicht gaat voor een deel vanzelf. Bij de bevalling ben je immers al zo’n 5 kilo kwijtgeraakt. In de weken na je zwangerschap zal een deel van het vocht en vet vanzelf verdwijnen. Voor de rest van de kilo’s zal je zelf je best moeten gaan doen!
Het is inderdaad heel druk en […]

Het resultaat van bewegen tijdens je zwangerschap zul je niet zien, wel is het zo dat je de overtollige kilo’s enigszins in toom houdt. Dat scheelt weer na je zwangerschap!
Probeer als het lichamelijk nog verantwoord is lekker te blijven bewegen. Dit is moeilijk omdat je vaak en sneller vermoeid bent. Ga bijvoorbeeld lekker zwemmen, wandelen […]

Iedereen weet dat het goed voor je is om dagelijks te bewegen. Bewegen hoeft niet altijd fanatiek sporten te zijn. Als je gaat bewegen kan dat op twee manieren:
1)    anaërobische oefeningen.
Deze oefeningen zorgen voor spieropbouw. Hoe meer spieren in verhouding tot vet, des te sneller je lichaam energie verbrandt. Anaërobische oefeningen zorgen er ook voor […]