Veel mensen vragen zich hoeveel ze nu per dag horen te eten. Dit lijstje kan hier duidelijkheid over verschaffen. Bekend is dat te magere mensen denken dat ze al (te) veel eten en dat mensen met overgewicht denken dat het wel meevalt wat ze eten.
Kijk eens bewuster naar de inname van eten en drinken op een dag en oordeel zelf!
Baby’s (tot 1 jaar) ± 850 calorieën
Peuters ± 1400 calorieën
Kleuters ± 1600 calorieën
Kinderen ± 1850-2000 calorieën
Tieners ± 2400 (meisjes) 2650 (jongens) calorieën
Volwassen vrouw ± 2000 calorieën
Volwassen man ± 2650 calorieën
50+ ± 1950 (vrouwen) 2400 (mannen) calorieën
65+ ± 1850 (vrouwen) 2100 (mannen) calorieën
Zwangere vrouwen ± 2300 calorieën
Zogende moeders ± 2650 calorieën
Sporters (intensief) ± 3500 calorieën