Om 10% van het lichaamsgewicht kwijt te raken, moeten vrouwen minstens 55 minuten per dag bewegen. Dit moeten ze ook vijf dagen per week vol houden. Om het gewicht op het gewenste aantal kilo’s te houden, moeten ze ook zo veel blijven bewegen. Dit concludeerden Amerikaanse wetenschappers van de universiteit Pittsburgh.
Tweehonderd vrouwen deden vier jaar aan dit onderzoek mee. Ze mochten dagelijks tussen de 1200 en 1500 calorieën eten. Na een half jaar was een groot gedeelte van de vrouwen wel 10% afgevallen, maar driekwart kwam snel weer aan. Alleen bij vrouwen die 5 x 55 minuten per dag bleven bewegen, bleven de kilo’s weg.
Het is bekend dat alleen een dieet volgen leidt tot het jojo-effect. Als je dus wilt afvallen en op gewicht willt blijven, moet de Nederlandse Norm Gezond Bewegen van een half uurtje dus bijna verdubbeld worden.