Het soepdieet is ook bekend als het koolsoepdieet of het sacred hart dieet. Het dieet was ontworpen voor hartpatiënten met overgewicht die snel moesten afvallen voor een aanstaande operatie.
Bij het soepdieet mag je zoveel vetverbrandingssoep eten als je wilt. Deze soep bevat bijna geen calorieën en breekt het vet af, zonder dat je een hongerig gevoel krijgt. Je moet misntens 1 keer per dag een kop van de soep eten.
In 7 dagen kan je zo’n 4 tot 7 kilo afvallen als het soepdieet nauwkeurig volgt.
Het is niet verstandig het soepdieet langer dan een week te volgen. Er moet minstens 2 dagen tussenzitten voor je weer een week het soepdieet gaat volgen.
Wat je niet mag nuttigen bij het soepdieet:
Bij het soepdieet mag je geen brood, alcohol, dieetdranken of koolzuurhoudende dranken nuttigen. Na het dieet mag je de eerstkomende 24 uur ook geen alcohol nuttigen.
Je mag geen gebakken voedsel eten. Je mag het vlees ook vervangen door vis.
Wat je wel mag nuttigen bij het soepdieet:
Je mag wel thee zonder suiker, zwarte koffie, water, ongezoet fruitsap, magere melk (op de dag dat melk is toegestaan) en bessensap.
Het soeprecept:
6 grote uien
2 groene paprika´s
1 of 2 grote blikken tomaten
bosje selderij of bleekselderij
1 grote wortel
1 pakje soepmix
4 tot 5 bouillonblokjes
2 liter water
een beetje basilicum / oregano
Bereiding:
Snij de groente in kleine stukjes en gooi ze in een pan met 2 liter kokend water. Voeg de soepmix, de bouillonblokjes en de blik(ken) tomaten toe en laat het geheel ongeveer een half uurtje doorkoken. Gebruik geen zout.
Het soepdieet per dag:
Dag 1
Alle fruit, behalve bananen. Je mag zoveel soep als je wilt. Meloenen en watermeloenen hebben minder calorieën dan de meeste fruitsoorten.
Dag 2
Alle groenten. Samen met de soep. Eet, tot je genoeg hebt, verse of blik groenten. Probeer zoveel mogelijk groene bladgroenten te eten en vermijd gedroogde bonen, erwten en maïs.
Bij het avondmaal mag je één gekookte aardappel (in de schil) of uit de oven met wat boter. Eet geen fruit.
Dag 3
Eet zoveel soep, fruit en groenten als je wil. GEEN aardappel!
Dag 4
Bananen en afgeroomde (magere) melk. Samen met de soep. Je mag tot 8 bananen eten. Drink zoveel mogelijk bronwater.
Bananen hebben veel koolhydraten en calorieën, evenals de melk, maar op deze dag heeft uw lichaam dit nodig, vooral de potassium in de bananen, ook de koolhydraten en de calcium zodat u minder zin hebt in zoetigheid.
Dag 5
Rundvlees, kip of vis met tomaat. Je mag 300 à 450 gr. vlees of vis hebben samen met een blik tomaten of 6 verse tomaten. Probeer minsten 6 tot 8 glazen bronwater te drinken om de zuren uit je lichaam te spoelen. Eet minstens 1 x de soep!
Dag 6
Rundvlees en groenten, zoveel je maar wil. Je mag zelfs 2 of 3 steaks eten met groene bladgroenten, maar geen aardappel! Eet minsten l x de soep!
Dag 7
Zilvervliesrijst, ongezoet fruitsap en groenten. Zoveel je wil.
Eet minstens 1 x de soep!
Voordelen:
- Je verbrandt snel vet, doordat je meer calorieën verbrandt dan je eet.
- Je lichaam wordt gezuiverd.
Nadelen:
- Het gewichtsverlies is niet voor iedereen even groot. Dit is afhankelijk van je spijsvertering.
- Je kan last van je darmen krijgen. Eet dan iets wat rijk is aan vezels, bijvoorbeeld een kopje muesli