Het Sonoma dieet is een nieuw dieet uit Amerika en op dit moment helemaal in.Het is geschreven door diëtiste Connie Guttersen. Het dieet dank zijn naam aan Sonoma, een gebeid in Californië dat bekend staat om haar wijnen. Het sonoma dieet heeft dan ook een duidelijke mediterrane invloed.
Het sonoma dieet heeft als ondertitel ´het meest smaakvolle dieet onder de zon´. Volgens het dieet zijn er 10 soorten power voedsel: spinazie, broccoli, tomaten,aardbeien, duiven,olijfolie, bisbessen, amandelen, gehele granen en paprika’s. Wijn, als product van duiven is een belangrijk onderdeel van het sonoma dieet.
Bij het sonoma dieet gaat het niet om het tellen van hoeveelheden of calorieën, wel om het nemen van de juiste porties Bijvoorbeeld door het gebruik van 18 cm bord bij het ontbijt en een 23 cm bord voor het diner.
Net zoals vele diëten is ook dit dieet opgebouwd uit 3 fasen. Weinig verrassend dan ook is de eerste fase is, net als bij bijna alle diëten, de strengste. Je eet hier supergezond, mag geen alcohol en ook geen suiker, dus ook geen fruit. De tweede fase is de belangrijkste fase van het gewichtsverlies. In deze fase mag je al iets meer, een glaasje wijn en meer tussendoortjes. De derde fase gaat als het goed is nooit voorbij, de levenslange onderhoudsfase.
Ook bij dit dieet hoort een boek met recepten. Geadviseerd wordt wel de extra tussendoortjes te nuttigen die in dit boek staan. Je zult je namelijk snel flauw gaan voelen als je een druk dagelijks leven hebt.
Voordelen
- Het dieet adviseert bij het kiezen van de juiste rode en witte wijn. Wij is onderdeel van het dieet.
- Bij bijvoorbeeld het Atkins dieet mag je helemaal geen koolhydraten, bij het Sonoma dieet dus nog enigszins wel. Dit maakt het een stuk aangenamer om te volgen.
- Het werkt wel!
Nadelen
- Je verliest snel veel gewicht. Dit veroorzaakt op langere termijn een jojo effect en is zeker niet goed voor je lichaam.
- De schijf van vijf is bij de bedenkster van dit dieet niet bekend.
- Alle gerechten zijn met vlees, een nadeel dus voor de mensen die geen vlees eten.