Bij een verstopping blijven voedselresten te lang achter in de darm. Daardoor wordt er te veel vocht aan onttrokken, met als gevolg een harde ontlasting en verstopping.
De voornaamste oorzaken van een verstopping zijn een onvolwaardige, vezelarme voeding, te weinig drinken en onvoldoende lichaamsbeweging.
Voedingsresten blijven vervolgens te lang in de darmen zitten, waardoor een rottingsproces op gang komt waarbij schadelijk en giftige stoffen vrijkomen. Hierdoor kunnen er diverse klachten komen zoals vermoeidheid, verminderde weerstand,lusteloosheid en een verminderde werking van darmen, alvleesklier en lever. Bij het rottingsproces ontstaan ook onaangenaam geurende gassen.
Als je last hebt van verstoppingen, kan je de volgende tips proberen:
- Drink ´s ochtends 1 á 2 glazen lauw water voor je wat gaat eten.
- Eet vezelrijk en eet regelmatig koolsoorten.
- Beperk de inname van witmeel producten, chocolade, suiker, kaas en eieren.
- Beweeg voldoende.
- Probeer op vaste tijden naar het toilet te gaan, zodat de darmen regelmaat krijgen.