Volgens de Engelse wetenschapper Jack Challoner is soep een prima middel om je dieet makkelijker te voltooien en calorieën weg te werken. In soep zit vooral veel water en daarnaast groente, welke je helpen om je voor langere tijd een voldaan gevoel te geven. Daardoor ga je ook minder snel snacken.

De reden hiervoor ligt in de maag. Door middel van MRI-scans werd gekeken wat er gebeurt bij het eten van soep en andere eten. Uit de scans bleek dat door het drinken van soep de maag langer gevuld blijft. Doordat de maag langere gevuld is, krijgt het hormoon ghreline geen kans. Het hormoon ghreline wordt door de maag uitgescheiden als daar te weinig voedsel in zit.

Als soep kun je het beste groentesoep eten. In groentesoep zit minder calorien dan in bijvoorbeeld kippensoep.

Bekende Amerikaanse celebrities zoals Jennifer Aniston schijnen een nieuw dieet te volgen, namelijk het babyvoedingdieet. Babyvoeding is licht verteerbaar en bevat veel vitaminen. Als je dit dieet volgt is het de bedoeling dat je een normale, gezonde maaltijd per dag eet en de rest van de dag babyvoeding en fruit.

Wij van gezondheid, afvallen en dieet zijn erg benieuwd of er mensen al ervaring hebben met dit dieet van babyvoeding.

Alli is een hulpmiddel bij het afvallen. Van de Alli pil is door wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat het gebruikt kan worden om af te vallen.

 
Per persoon verschilt hoeveel je afvalt met behulp van Alli. Dit is onder meer afhankelijk van hoe je zelf bezig bent om af te vallen. Aangezien Alli een hulpmiddel is, zul je door bijvoorbeeld een dieet, sporten en gezond eten zelf eerst gewicht moeten verliezen voordat Alli zijn werk gaat doen. De producenten beweren dat je voor elke 2 kilo die je afvalt, Alli voor een extra gewichtsafname van 1 kilo zorgt.
Mocht je na 12 weken gebruik van Alli niet minstens 5% zijn afgevallen, is  het belangrijk om te stoppen met de afslankpil.

De pil Alli zorgt ervoor dat 25% van de vetten die door het eten worden ingenomen, niet door het lichaam wordt opgenomen. Doordat een groot deel van het vet daardoor in de darmen terecht komt en niet wordt opgeslagen in het lichaam, resulteert dit in gewichtsverlies.

Mocht je geen last willen krijgen van onaangename bijwerking zoals extreme diaree of ongewenst ontlastingverlies, dan is het belangrijk om niet te vet te eten en de pil te gebruiken in combinatie met een calorie- en vetarm dieet.

Hoe meer vet je eet, des te meer last je zult hebben van de bijwerkingen. Dit omdat de pil ervoor zorgt dat het niet verteerde vet uit je lichaam verwijdert wordt. 
Je mag Alli niet gebruiken als je jonger bent dan 18 jaar of als je een BMI lager dan 28 hebt. Gebruik Alli dus alleen in combinatie met een dieet en in combinatie met regelmatige beweging.

Alli is door de Europese registratie autoriteit goedgekeurd. De pil is zonder doktersrecept te koop bij de apotheek. Als ondersteuning bij een dieet krijg je bij de apotheek een Alli-programmaboekje. In dit boekje vind  je informatie over Alli, recepten en een voedingsdagboek. Daarnaast kun je op www.alli.nl ook ondersteuning vinden.

Korte slapers hebben snller te maken met overgewicht. Dit blijkt uit Amerikaans onderzoek. Hormonen spelen een grote rol, waardoor korte slapers na een actieve dag toch sneller dik worden.

Leptine staat bekend als het hongerhormoon en daalt wanneer je kort of slecht geslapen hebt. Het hormoon zorgt er dus voor dat korte slapers meer zouden gaan eten.

Gedurende het onderzoek werd door de deelnemers een speciale armband gedragen. Hiermee werd de lichaamstemperatuur en de bewegingen in de gaten gehouden. Geconcludeerd werd ook dat lange slapers minder stappen hadden gezet, dan mensen die korten nachten maakten. De korte slapers bleken meer gestrest te zijn en vaker dingen te vergeten. Om alles toch goed te doen moeten zijn meer hun best doen wat meer energie kost. Tevens zorgt ook de stress ervoor dat zij meer eten.

Variëren in kleur van groenten en fruit is nuttig omdat elke kleur weer andere belangrijke voedingsstoffen heeft.  Wellicht heb je ook al de reclames gezien waarin wordt verteld dat het belangrijk is om groenten met verschillende kleuren te eten.

Wist je dat er paarse spruiten, paarse en oranje bloemkool en paarse tomaten bestaan? Door de groenten te bewerken krijgen ze nieuwe eigenschappen. De paarse tomaat bevat bepaalde antioxidanten die het lichaam tegen gevaarlijk stoffen beschermen die bijvoorbeeld kanker kunnen veroorzaken.

Als je weinig inspiratie hebt om gekleurd te eten, kun je hieronder wat ideeën opdoen. Daarnaast kun je ook lezen welke gezonde eigenschappen iedere kleur groente en fruit heeft.

Witte groenten en fruit: aardappelen, knoflook, ui, champignon, prei, peren, witte grapefruit, witte kool, witte asperges.
Witte groenten en fruit bevatten stoffen die zorgen voor een goed immuunsysteem en werken ook als antioxidant.

Rood groenten en fruit: tomaten, radijsjes, aardbeien, watermeloen, kersen, frambozen, rode grapefruit, paprika, rabarber.
Rode groenten en fruit bevatten het antioxidant lycopeen dat je lichaam beschermt tegen gevaarlijke stoffen. Lycopeen geeft ook de rode kleur aan het groenten en fruit. Vooral tomaten bevatten veel lycopeen, daarom is tomaat ook erg gezond. Rood groenten en fruit verlaagt ook het cholesterol gehalte en de bloeddruk.

Oranje en gele groenten en fruit: perzik, wortelen, sinaasappelen, paprika, pompoen, maïs, ananas, citroen, gele pruimen, mango, gouden kiwi.
Ook in oranje en gele groenten en fruit zit lycopeen. Tevens zit er ook beta-caroteen in. Deze stof zet je lichaam om in vitamine A en flavonoïden, ook een antioxidant. Lycopeen en beta-caroteen bevatten ook het mineraal kalium en vitamine C. Deze zijn goed voor een lager cholesterol, lagere bloeddruk en een gezondere huid. Samen met andere mineralen zorgt kalium voor stevige botten.

Groene groenten en fruit: sla, andijvie, komkommer, appels, courgette, selderij, spinazie, broccoli, spruitjes, kiwi, groene kool, sperziebonen, boerenkool, doperwtjes, groene asperges, avocado, chinese kool, limoen.
Calcium, foliumzuur en ijzer zijn de belangrijkste mineralen die in groen groenten en fruit zit. Foliumzuur zorgt voor extra veel energie is voor zwangere vrouwen een onmisbare voedingsstof. Het calcium zrgt voor stevige botten en tanden.
Daarnaast zit er ook veel vitamine C en beta-caroteen in. Deze worden ook weer omgezet in vitamine A. In de groene groenten zitten veel vezels die belangrijk zijn voor een goed werken darmenstelsel.

Blauwe en paarse groenten en fruit:  bosbessen, druiven, zwarte bessen, rozijnen, aubergine, paarse pruimen.
Blauwe en paarse groenten zorgen ervoor dat andere mineralen beter worden opgenomen. Ze bevatten naast veel vezels en vitamine C ook anthocyanen. Dit zijn antioxidanten die voor de blauw/paarse kleur zorgen.

In België is in de regio Noord-West voor de tweede keer de campagne 10.000 stappen gelanceerd. Het doel van deze campagne is om mensen meer te laten bewegen,om uiteindelijk de kans op hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en overgewicht te verminderen.

Gemiddeld zet een volwassen tussen de 4000 en de 6000 stappen per dag. Om tot het gewenste aantal van 10.000 stappen te komen, moet het aantal stappen verdubbeld worden. Hiervoor krijgen de inwoners een stappenteller, die ze tegen een borg van 20 euro bij hun gemeente kunnen afhalen.
Deze stappenteller hangt aan de broekband en houdt het aantal gezette stappen bij. Hierdoor weet men precies hoeveel stappen er al gezet zijn en hoeveel er nog nodig zijn.

Om het aantal van 10.00 stappen te halen zijn kleine aanpassingen in het dagelijks leven nodig. Bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift. Naar je werk lopen i.p.v. fietsen, verder weg parkeren of een halte eerdere uistappen. Volgens Karin Jiroflée, gedeputeerde voor sport en gezondheid, kunnen ook mensen die niet sportief zijn aangelegd of geen tijd hebben om te sporten op deze manier toch voldoende bewegen.

Total Wellbeing Diet                      auteurs: Manny Noakes en Peter Clifton

In Australië verstootte dit dieetboek de laatste Harry Potter en de Davinci Code van de bestsellerslijsten. Het boek is inmiddels bijna 400.000 keer verkocht.

Het boek is geschreven door wetenschappers van het overheidsinstituut voor wetenschappelijk en industrieel onderzoek. Het instituut kreeg vragen van diëtisten over de effecten op lange termijn van diëten met veel eiwitten, weinig koolhydraten en weinig vezels. Dit was de aanleiding tot het schrijven van dit boek.

Deelnemers aan het onderzoek waren vrouwen die te zwaar of veel te zwaar waren. De helft van de deelnemers kreeg een dieet met veel eiwitten en weinig vet. De andere helft een dieet met veel koolhydraten en weinig vet.

De groep die het dieet met veel eiwitten heeft gevolgd, waren gemiddeld een kwart meer afgevallen dan de andere groep. Zij voelden zich ook beter en sneller verzadigd dan de groep die veel koolhydraten aten.
Bijeenkomstig voordeel was dat het vet bij de buik verdween. Dit vet is vooral een risicofactorvoor beroertes en hartaanvallen.

Als je het Total Welbeing Diet volgt, eet je dus veel eiwitten. Daarnaast weinig koolhydraten en vet. Minsten vier keer in de week met er 200 gram mager rood vlees gegeten worden, twee keer in de week vis en eenmaal kip.
Bij de lunch moet elke dag een ons vlees, vis of ander voedingsmiddel met veel proteine gegeten worden. Er mag brood worden gegeten, maar wel twee volkoren boterhammen per dag.
Bij het ontbijt moet een vezelrijk ontbijtgraanproduct gegeten worden. Daarnaast zijn ook magere zuivelproducten toegestaan, evenals groenten en fruit. Per week mogen er ook twee glazen wijn gedronken worden.

Conclusie: door veel eiwitten te eten en weinig vet en koolhydraten, val je permanent af, voel je je fitter en energieker en verbeterd je gezondheid. 

Je kunt met de aanschaf van het boek direct beginnen aan het dieet. Het eerste deel geeft de onderbouwing van het dieet en informatie over verschillende soorten voeding.
Het tweede deel bevat voor 12 weken een voedingsschema. Daarnaast vindt je in het derde deel van dit dieetboek 80 recepten voor onder andere soep en salades. 

Afvallen, gezondheid, dieet is erg benieuwd naar ervaringen met dit dieet. Reacties zijn van harte welkom!

Uit een nieuwe studie van het Pennington Biomedical Research Centre blijkt dat kauwgom kauwen het hongergevoel en de trek naar zoetigheid onderdrukt. Deelnemers aan het onderzoek meldden dat ze zich energieker bleven voelen en minder slaperig tussen de lunch en middagsnack. Het onderzoek ondersteunt dat het kauwen suikervrije kauwgom een simpel maar effectief hulpmiddel is bij het afvallen.

Volgens een nieuwe richtlijn van de Nederlandse Maatschappij tot bevorderding der Tandheelkunde (NMT) moeten tandartsen hun cliënten aanspreken op hun leefwijze.

Tachtig procent van de tandartsen is aangesloten bij bovenstaande maatschappij. Volgens NMT- voorzitter Rob Barnasconi worden de tandartsen de komende tijd ingelicht hoe ze klanten kunnen helpen om gezonder te leven.

Over enkele maanden gaat de meldcode voor kinderbescherming van kracht. Volgens Barnasconi kun je in de helft van de gevallen aan de mond of gezicht zien dat een kind mishandeld wordt. Een beschadiging aan de wang kan wijzen op een klap, een uitgeslagen tand wordt gesignaleerd.

Het ministerie van Volksgezondheid,  Welzijn en Sport steunt de nieuwe richtlijn. Minister Rouvoet van Jeugd en Gezin wil dat meer beroepen een meldcode tegen kindermishandeling invoeren. Hiervoor is hij bezig wetgeving te maken. Andere beroepen met een meldcode zijn huisartsen, medisch specialisten en werknemers in de geestelijke gezondheidszorg.

Aangezien tandartsen 85% van de bevolking minstens 1 keer per jaar ziet, vindt de NMT de tandarts dé zorgverlener bij uitstek. Gemakkelijk kan gezien worden of hun cliënt gezond leeft. Aan de tanden en slijmvliezen is te zien of iemand rookt. Nagel- en wangbijten duidt op stress. Geadviseerd kan dan worden een hulpverlener te zoeken. Aften, mondontstekingen en slecht tandvlees geven vermoeidheid aan, een lage weerstand of slechte verzorging aan. Volgens Barnasconi is de mond een spiegel van de gezondheid en geeft de mate van verzorging aan. Na de zomer hoort klanten aanspreken op gezond gedrag bij een van de taken van de tandarts.

Twee Amerikaanse professoren hebben dé manier gevonden om je het dieet vol te houden. Op hun website www.stickk.com kan je met jezelf een weddenschap afsluiten. Als je je doel niet haalt, moet je daarvoor betalen. Op dit moment maken ruim 30.000 mensen gebruik van de site om het afvallen te vergemakkelijken.

Eerst moet je je op de registreren en aangeven hoeveel je wilt afvallen. Ook de boete voor het niet behalen van je doel bepaal je zelf. De site zorgt ervoor dat je wekelijks je doelen te zien krijgt. Aan het eind van de week, als je de boete niet gehaald hebt wordt de boete van je creditcard afgehaald.

Extra motiverend werkt om je geld aan een “goed” doel te doneren waar je niet achter staat. Je wilt dan niet dat je geld hier naar toe gaat en je zal extra je best doen om af te vallen.

Als je geen geld wilt inzetten, kan je er ook voor kiezen om je reputatie op het spel te zetten. JE geeft de e-mailadressen van vrienden door en zij worden op de hoogte gehouden van je succes of je falen. Dit is een goedkopere manier, maar voor sommigen kan dit al effectief genoeg zijn.

De site is er niet alleen om te motiveren bij het afvallen of het volhouden van het dieet, maar ook bijvoorbeeld om te stoppen met roken, een marathon lopen of regelmatig sporten.