Vanaf deze week kun je via internet de cursus “Denk je slank” volgen. De Nijmeegse psychologe Tatjana van Strien, bekend van haar boek Afvallen op maat is de bedenker van deze cursus.

Zij ontwikkelde de cursus in samenwerking met de Radboud Universiteit. Het afvallen geschiedt door de oorzaak van het eetgedrag te achterhalen. Gedurende 8 weken wordt een eetdagboek bijgehouden, terwijl men tips en opdrachten ontvangt. 

Van Strien gaf in het verleden kritiek op Sonja Bakker. Volgens haar hebben emotie-eters of mensen die gaan eten als ze lekkere trek hebben waarschijnlijk niet veel succes met een crashdieet. Het gaat om de oorzaak van het eten, die moet aangepakt worden.

De internetcursus om af te vallen is te vinden op de site van Psychologie magazine. Daar staat ook wat je leert bij de cursus. Bijvoorbeeld het weerstaan van verleidingen, valkuilen ontdekken, positievere kijk op jezelf.

De cursus kost € 39,95. Voor dit geld krijg je het boek “Afvallen op maat”, twee á drie keer per week een mailtje met bijvoorbeeld een filmpje, of schrijf- of doeopdracht. JE ontvangt sms’jes met oefeningen en steun voor moeilijke momenten.

Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat vrouwen liever rijk zijn dan dat ze slank zijn, vrijheid hebben of een trouwe man.

In het onderzoek konden vrouwen onder andere kiezen tussen “altijd een orgasme krijgen” of “nooit meer diëten”. Hierbij kozen vrouwen overduidelijk voor nooit meer diëten. Dit veranderde op het moment dat er ook voor geld gekozen kon worden. Het hebben van geld kreeg bij bijna alle keuzemogelijkheden de voorkeur.

Gezond voedingsgewoonten konden ook niet op tegen het geld. Op de tweede plaats uit het onderzoek kwam “nooit meer diëten” naar voren.

Kinderen zorgden wel voor een ander resultaat in het onderzoek. Op het moment dat er tussen een gelukkig en succesvol leven voor de kinderen tegenover geld moest worden gekozen, koos men wel voor de kinderen.

Met onderstaande tips val je snel 5 kilo af. Het wordt weer mooier weer, de kleding laat weer meer van het lichaam zien. Tijd om aan de slag te gaan om weer fit en slank te worden!

Eet vers
Het betere weer zorgt er voor dat we weer meer verse groenten en fruit uit eigen land kunnen eten. Maak hier gebruik van, je stofwisseling wordt gestimuleerd waardoor je eenvoudiger vet verbrandt. Kies ook eens voor een lekkere salade.

Eet minder
Veel mensen eten veel meer dan ze eigenlijk nodig hebben. Daarom is het goed om te kijken hoeveel caloriën je eigenlijk nodig hebt. Dit is ook afhankelijk van je eventuele werkzaamheden en of je veel sport. Als je wilt afvallen is minder eten al een goede stap vooruit. Neem bijvoorbeeld in plaats van 3 sultana’s of 2 liga’s er één.

Bewegen
Naast minder eten is bewegen erg belangrijk om af te vallen. Maak gebruik van het mooie weer door lekker te gaan wandelen, fietsen, hardlopen of skeeleren. Nog leuker is als je een maatje vindt om te gaan sporten. Op deze manier zul je het langer volhouden en kun je elkaar motiveren.

Naast sporten kun je ook verder bekijken hoe je op een dag meer kunt bewegen. Neem vaker de fiets of ga lopen. Neem de trap in plaats van de lift. Ook door lekker in huis of in de tuin bezig te zijn. Verlies je aardig wat calorieën.

Vervang drankjes in water
In de zomer zul je meer dorst hebben dan in de winter. Om je dorst te lessen kun je het beste water drinken. In andere dranken zit veel suiker wat er voor zorgt dat je nog meer dorst krijgt.
Ook in alcohol zitten veel calorieën. Pas hier dus mee op als je wat vaker een terrasje opzoekt.

Kies bewust je tussendoortje
Vervang de ongezonde tussendoortjes voor gezondere varianten. Hiervoor is fruit ook uitermate voor geschikt. In fruit zit namelijk weinig calorieën en vult goed.

Herken je eetpatroon
Je zult merken dat je op bepaalde momenten op een dag een dip krijgt en snel in de verleiding zal komen om te snoepen. Probeer dit moment te herkennen en zorg dan voor afleiding. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen of bel een vriendin.

Helpen bovenstaande tips niet, dan kun je er altijd voor kiezen om een week of twee te gaan balansen. Je kunt een dieet kiezen, dat je dan voor twee weken volgt. Zorg er dan wel voor dat je je dan ook echt daaraan houdt. Een voorbeeld van een dieet wat je makkelijk twee weken kunt volgen met resultaat, is het dieet van Sonja Bakker.

Door cardio training val je niet echt af. Sterker nog, je kunt er zelfs dikker door worden! Sportexpert David Archer van de Universiteit van Sunderland laat weten dat je de neiging hebt meer te eten als je alleen aan cardiotraining doet. Volgens hem kun je beter trainen met gewichten. Door regelmatig met gewichten we werken, worden je spieren ontwikkeld en deze zorgen ervoor dat je meer calorieën verbruikt op een dag.

Volgens Britse onderzoekers brengt elke promotie het stressniveau met 10% omhoog. Dit komt door de hogere werkdruk, minder vrije tijd en grotere verantwoordelijkheid.

Om tot deze conclusie te komen, analyseerden wetenschappers van de University of Warwick duizend promoties tussen 1991 en 2005.

Onderzoeker Chris Boyce vertelt in de Daily Mail dat de psychische gezondheid van managers verslechterd na het maken van promotie. Dit is geheel in tegenstelling tot de verwachtingen van de wetenschappers. Ze wisten dat werknemers in hogere posities in het algemeen gezonder zijn. Nu blijkt dat het gezonde gevoel niet per se in verband staat met het werk. Promotie maken geeft dus meer stress wat juist niet goed is voor de gezondheid!

Leefstijlcoach Christa de Wit heeft vorige week haar eerste boek gepresenteerd. Het boek heet “Hé, daar is mijn taille! Slanker en gezonder in 14 weken’. 

Mensen die willen afvallen en gezonder willen leven hebben zeker baat bij dit boek. Het boek is door Christa de Wit als ervaringsdeskundige geschreven. Zij had jarenlang zelf last van overgewicht en diverse diëten leidden niet tot het gewenste resultaat.

Haar eigen positieve ervaringen heeft zij verwerkt in het boek. Het is een “way of life programma”, gebaseerd op drie pijlers, te weten voeding, bezig en mentaliteit. In het boek vind je stap voor stap alle facetten van dit way of life programma. Op een motiverende manier leer je in veertien weken nieuwe uitgangspunten voor een gezonde leefstijl.

Onderzoeksbureau Nielsen heeft na onderzoek geconcludeerd dat slechts 3% van de Nederlanders shakes, pillen of repen gebruikt om af te vallen. Voor ruim een derde van de mensen die gewicht willen verliezen is bewegen een populaire methode. Fitness, joggen en teamsport zijn hierbij favoriet.

Tweederde van de Nederlanders geeft trouwens aan niet aan het afvallen te zijn.

Eindelijk blijkt dat de Wii fit wel degelijk werkt!
Hiervoor heeft Nintendo door de National Institute of Health in Japan onderzoek laten doen. Hieruit blijkt dat het spelen van Wii Fit net zo gezond is als wandelen. Het hoelahoep spel van de Wii Fit is ook even gezond als wandelen, maar ook als golfen. 

Deze resultaten worden door Nintendo heel slim in de nieuwste Wii Fit reclame gebruikt.

Van 6 tot en met 12 april is de week van de gezondheid. Deze week is er dit jaar voor de zesde keer en wordt georganiseerd door de Nederlandse Public Health Federatie (NPHF).
Op 7 april is het wereldgezondheidsdag. 

Dit jaar is het thema “Streven naar een gezonde crisis”. Er wordt benadrukt dat het in tijden van crisis belangrijk is om in gezondheid te blijven investeren. Dit is niet alleen belangrijk voor jezelf, maar ook voor de economie.

In het hele land zijn activiteiten georganiseerd rondom dit thema. Op de site van weekvandegezondheid.nl kun je de diverse activiteiten bekijken. Wie weet zit er nog wat leuks of een interessante aanbieding voor je bij!

De Britse krant The Telegraph laten weten dat je door opgroeien met tenminste één zus gelukkiger en optimistischer wordt. Dit blijkt uit nieuw onderzoek van de universiteit van Ulster.

Gezinsleden kunnen beter met problemen omgaan door het meisje in het gezien. Tevens verbinden dochters geliefden en moedigen ze aan om hun emoties te tonen.
Dit is zeer in tegenstelling tot het hebben van alleen een broer. Er wordt laag gescoord als het om psychische gezondheid gaat door jongens die alleen maar broers hebben.