Snel afvallen

Heel veel mensen willen snel afvallen. Vaak wordt er dan een beroep gedaan op de zogenaamde crashdiëten. Bij deze crashdiëten krijgt je lichaam veel te weinig calorieën binnen, waardoor je lichaam je reserves gaat aanspreken. Als je na het bereiken van je gewenste gewicht daarna weer normaal gaat eten, gaat je lichaam dat eten sparen, voor als je weer je lichaam gaat uithongeren. Hierdoor kom je juist weer meer aan. Met deze tips voor snel afvallen bereik je juist het tegenovergestelde: je lichaam gaat veel sneller calorieën verbranden! Eet dus gerust een keer een gebakje, want je lichaam verbrand het veel sneller en slaat de vetten minder snel op dan bij een standaard dieet.

Natuurlijk helpt minder eten voor een lager gewicht. Dit is op langere termijn echter geen oplossing.

In dit artikel wil ik jullie een aantal simpele tips meegeven die bij mij tot het gewenste resultaat hebben geleid, namelijk snel afvallen! Onderstaande tips hebben bij mij hun werking al bewezen, zijn gezond en goed vol te houden. Veel succes met snel afvallen!

Snel afvallen tip 1: Eet langzaam.
Eet aan tafel en niet voor de tv of pc. Na tien minuten krijgt je lichaam pas een seintje dat je vol zit. Hoe minder je die eerste tien minuten eet, hoe beter. Het is ook bewezen dat je door langzaam eten sneller een vol gevoel krijgt. Daardoor eet je dus ook minder snel teveel.

Snel afvallen tip 2: ontbijt altijd.
Zelf kan ik echt niet zonder ontbijt. Dan voel ik mij de hele ochtend zo slapjes! Door voor volkorenproducten te kiezen, krijg je de juiste vezels binnen. Daardoor komt je stofwisseling op gang, die veel minder vet opslaat. Belangrijk dus voor de hele dag.

Snel afvallen tip 3: eet regelmatig.
Eet 5 tot 6 keer per dag. Hierdoor blijft je bloedsuikerniveau constant over de heel dag. Hierdoor heb je de hele dag voldoende energie en voorkom je dat je je slap gaat voelen. Daarnaast is het nog een voordeel dat je minder pieken in je bloedsuikerniveau krijgt, door die hoge pieken slaat je lichaam juist vet op.
Zorg voor voldoende eiwitten en vezels in je maaltijden. Deze zorgen eerder voor een gevuld gevoel. 

Voeding met veel eiwitten en weinig vet: Mager vlees en magere zuivel, ook noten, vis en peulvruchten.
Voeding met veel voedingsvezel: groente, fruit, peulvruchten en graanproducten, brood (volkoren).

Let ook op wat voor soort tussendoortjes je eet. Veel zijn volgens de reclames gezond, maar laat je niet in de maling nemen. Fruit is een goede keuze, evenals bijvoorbeeld een plakje ontbijtkoek.
Snel afvallen tip 4: beweeg voldoende en regelmatig.
Zorg voor minstens 3 keer in de week voor een half uurtje lichaamsbeweging. Je hoeft hier helemaal niet per se voor naar de sportschool. Wandelen en fietsen is ook erg gezond!

Snel afvallen tip 5: geen frisdrank.
Drink wel veel water,verse vruchtensap of thee. Let ook op met koffie.

Snel afvallen tip 6: eet de laatste paar uur voor het slapen gaan niets meer.
Je stofwisseling is dan namelijk lager, alles wat je dan nog eet wordt moeilijker verbrand. Wat ik daarmee bedoel is dat je lichaam ’s avonds minder actief is en minder goed in staat om de calorieën die je dan nog eet te verwerken.  Zo belangrijk het is om het ontbijt niet over te slaan om je stofwisseling op gang te krijgen, zo belangrijk is het ook om minder te gaan eten zodra de avond valt!

Snel afvallen tip 7: Eet veel groene groenten.
Groene groenten bevatten namelijk belangrijke vitaminen en mineralen. Ook bevatten groene groenten vezels die voor een goede stofwisseling zoeken. Ze zorgen ook voor een lager bloedsuikerniveau, waardoor je voorkomt dat er hoge pieken ontstaan. Zoals je al eerder kon lezen zorgen deze pieken ervoor dat je lichaam vet gaat opslaan. Voorbeelden van groene groenten zijn salade met sla, spinazie en broccoli.

Snel afvallen tip 7: doe het samen!
Het is bekend dat iets makkelijker vol te houden is als je het samen doet. Doet het dus met je man, vriend of vriendin. Hierbij kun je elkaar motiveren als het even tegenzit of als je even de discipline mist.