Met onderstaande tips val je snel 5 kilo af. Het wordt weer mooier weer, de kleding laat weer meer van het lichaam zien. Tijd om aan de slag te gaan om weer fit en slank te worden!
Eet vers
Het betere weer zorgt er voor dat we weer meer verse groenten en fruit uit eigen land kunnen eten. Maak hier gebruik van, je stofwisseling wordt gestimuleerd waardoor je eenvoudiger vet verbrandt. Kies ook eens voor een lekkere salade.
Eet minder
Veel mensen eten veel meer dan ze eigenlijk nodig hebben. Daarom is het goed om te kijken hoeveel caloriën je eigenlijk nodig hebt. Dit is ook afhankelijk van je eventuele werkzaamheden en of je veel sport. Als je wilt afvallen is minder eten al een goede stap vooruit. Neem bijvoorbeeld in plaats van 3 sultana’s of 2 liga’s er één.
Bewegen
Naast minder eten is bewegen erg belangrijk om af te vallen. Maak gebruik van het mooie weer door lekker te gaan wandelen, fietsen, hardlopen of skeeleren. Nog leuker is als je een maatje vindt om te gaan sporten. Op deze manier zul je het langer volhouden en kun je elkaar motiveren.
Naast sporten kun je ook verder bekijken hoe je op een dag meer kunt bewegen. Neem vaker de fiets of ga lopen. Neem de trap in plaats van de lift. Ook door lekker in huis of in de tuin bezig te zijn. Verlies je aardig wat calorieën.
Vervang drankjes in water
In de zomer zul je meer dorst hebben dan in de winter. Om je dorst te lessen kun je het beste water drinken. In andere dranken zit veel suiker wat er voor zorgt dat je nog meer dorst krijgt.
Ook in alcohol zitten veel calorieën. Pas hier dus mee op als je wat vaker een terrasje opzoekt.
Kies bewust je tussendoortje
Vervang de ongezonde tussendoortjes voor gezondere varianten. Hiervoor is fruit ook uitermate voor geschikt. In fruit zit namelijk weinig calorieën en vult goed.
Herken je eetpatroon
Je zult merken dat je op bepaalde momenten op een dag een dip krijgt en snel in de verleiding zal komen om te snoepen. Probeer dit moment te herkennen en zorg dan voor afleiding. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen of bel een vriendin.
Helpen bovenstaande tips niet, dan kun je er altijd voor kiezen om een week of twee te gaan balansen. Je kunt een dieet kiezen, dat je dan voor twee weken volgt. Zorg er dan wel voor dat je je dan ook echt daaraan houdt. Een voorbeeld van een dieet wat je makkelijk twee weken kunt volgen met resultaat, is het dieet van Sonja Bakker.