Als je op dieet ben is het belangrijk om wel voldoende te blijven eten. Op deze manier is het vol te houden. Ook tussendoortjes zorgen ervoor dat je je dieet volhoudt. Neem 3 tussendoortjes per dag. Een tussen ontbijt en lunch, één tussen lunch en diner en eentje ’s avonds.
Hieronder vind je enkele geschikte tussendoortjes:
Door de hoeveelheid vezels in appels wordt de honger gestild. Het is belangrijk om deze rustig te eten en goed te kauwen. Dan wordt er een seintje gegeven aan de hersenen om aan te geven dat je gen honger meer hebt. Door drie keer per dag een appel te eten zul je sneller afvallen omdat je geen trek meer in andere dingen hebt.
Soep zorgt ervoor dat de trek direct gestild wordt en geeft je snel een vol gevoel. Door een keer per dag een portie soep te eten, kun je snel afvallen. In soep zit veel water en weinig calorieën. Wel is het belangrijk de juiste soep te kiezen, kies een heldere soep zoals groentesoep en vermijdt de romige varianten.
Lijnzaadolie is een van de best plantaardige vetbronnen met omega3 vetzuren. Doordat lijnzaadolie de honger stilt kan je deze in een salade, over groenten of in de magere yoghurt gebruiken. Als je trek hebt kun je ook een volle eetlepel nemen, als je dit tenminste aandurft!
Dat noten met mate gezond zijn is bekend. Van alle noten en zaden zijn pijnboompitten het meest rijk aan proteïnen. In pijnboompitten zitten meervoudige onverzadigde vetten die hormonen stimuleren, deze hormonen geven een signaal af naar de hersenen dat je geen trek meer hebt.
Ik wil graag tussen doortje eten anders heb ik te veel honger.. zelf vermarcelli soep maken is dat goed? 2 biljonblokjes vermarcellie en gehakt..?
January 20th, 2010 at 12:54Het ligt er uiteraard in wat je aan je soep toevoegt. Gehakt is een mindere keuze, bouillonblokjes een goede. Probeer je groentesoep zo gezond mogelijk te maken.
En uiteraard is het belangrijk regelmatig te blijven eten. Een tussendoortje is prima, maak dan wel een verantwoorde keuze.
January 21st, 2010 at 20:58