Verstandig afvallen, ook jij kunt het!

Een volwassen vrouw heeft per dag ongeveer 2000 calorieën nodig, een volwassen man ongeveer 2650 calorieën. Dit zijn uiteraard gemiddelden. Als je je veel inspant op een dag heb je meer calorieën nodig, bij mindere inspanning uiteraard minder.
Veel diëten zijn zogenaamde crashdiëten. Je eet dan veel minder dan je lichaam nodig heeft. Met een crashdieet verlies je in een korte periode veel gewicht. Zo´n dieet bevat over het algemeen niet alle voedingsstoffen die wij nodig hebben.
Wat is dan wel een gezonde manier om af te vallen? Een kilo vet verbranden kost 9000 calorieën. Door maximaal 500 calorieën op een dag te weinig te eten, val je verstandig af. Je zal minder moeite hebben met afvallen als je het op deze wijze doet. Wel ben je een langere tijd onderweg voor je op je gewenste gewicht zit. Je hebt namelijk al 18 dagen nodig om 9000 calorieën (= 1 kilo vet) te verliezen.