Zeker als je borstvoeding geeft is het belangrijk bewust om (te blijven) gaan met je voeding. Nog steeds geldt, wat jij eet, krijgt je kindje ook.
De extra kilo’s die je bent aangekomen worden hier ook voor gebruikt, borstvoeding geven kost veel energie! Het is niet slecht om in deze periode meer te eten. Kies wel voor voedzaam eten; extra boterhammen, noten,muesli, crackers, fruit, enz.
- Via de borstvoeding krijgen baby’s bijna alles binnen wat ze nodig hebben. Het enige wat ze missen is vitamine D en K. Vitamine K is belangrijk voor het stollen van bloed, vitamine D voor de opbouw van botten en tanden. Als het goed is, heb je vitamine D al sinds de vierde maand van je zwangerschap extra geslikt.
- Drink veel water en matig nog steeds met koffie. De cafeïne komt immers nog steeds bij je kindje terecht. Ook in thee en cola zit cafeïne!
Bruin bier is goed voor de moedermelk, het bevat vitamine B. Kies wel bier met een laag alcoholgehalte en houd het bij één glas. - De kwaliteit van je borstvoeding is afhankelijk van wat jij als moeder eet. Sommige kinderen hebben snel last van krampjes. Als je denkt dat jouw kindje daar ook last van heeft, let dan op het gebruik van koolsoorten, scherpe kruiden, ui en knoflook en sinaasappelsap.